Nie ma chyba w obecnym, tak zabieganym świecie człowieka, któryby nie znał uczucia stresu. Ten stan napięcia emocjonalnego, który w małych ilościach jest niezbędnym czynnikiem naszego rozwoju, w nadmiarze staje się wyjątkowo szkodliwy, wyniszczający zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. W efekcie prowadzi do wielu zaburzeń i chorób, m.in. nerwicy, schorzeń układu krążenia, czy owrzodzeń układu pokarmowego.

Jest wiele etapów w naszym życiu, którym towarzyszy wyjątkowy poziom stresu. Jednym z najlepszych przykładów jest klasa maturalna i EGZAMIN DOJRZAŁOŚCI. Liczba ważnych decyzji i działań jakie musi podjąć młody człowiek oraz mniejsza lub większa świadomość ich konsekwencji wywołuje napięcie, z którym większość maturzystów sobie radzi. Niestety są i tacy uczniowie, dla których jest to ciężar nie do udźwignięcia.

Poniżej kilka rad, jak tego uniknąć:

• Identyfikacja źródła napięcia emocjonalnego

Jednym ze sposobów radzenia sobie ze stresem jest wyeliminowanie jego źródła, jednak często nie jesteśmy świadomi, co tak naprawdę wzbudziło w nas niepokój. Oczywiście są takie sytuacje, których nie da się uniknąć, ale mimo wszystko warto je zidentyfikować i przeanalizować. Czasem wystarczy uświadomienie sobie, że i  „tak miało być”, „przecież to i tak jest ponad moje siły”.

Obserwując siebie uważnie, dostrzeżemy co się z nami dzieje, jakie wydarzania to wywołują i dlaczego. Warto poświęcić na to trochę czasu, by jak najdokładniej i w miarę obiektywnie spojrzeć na analizowaną sytuację. Dzięki temu dowiemy się czy można coś w tej kwestii zmienić. Spojrzenie w siebie pozwoli nam też w przyszłości uniknąć niektórych sytuacji stresowych.

• Nie wolno zapominać o odpoczynku 

Relaks, a przede wszystkim odpowiednia liczba godzin snu, pomagają w odprzężeniu się i regeneracji całego organizmu. Dajemy sobie czas na niewielkie rozładowanie napięcia i chwilę przemyśleń. Gdy tego zabraknie, stajemy się podatni na czynniki zewnętrze i sytuacje stresowe.

• Odpowiednia dieta to podstawa

Zdrowy i silny organizm dużo lepiej radzi sobie z codziennymi przeciwnościami. Odżywiając się we właściwy sposób nie tylko wspieramy naszą naturalną odporność na bakterie, czy wirusy, ale również na stres.

• „W zdrowym ciele zdrowy duch”

Ćwiczenia fizyczne działają odprężająco i pomagają nam w łatwy sposób pozbyć się silnego napięcia. Ruch sprawia, że krew zaczyna szybciej krążyć, dzięki czemu przyspiesza wydalanie z organizmu nadmiaru hormonów stresu i adrenaliny.

• Czas relaksu

W chwilach silnie dokuczliwego stresu przydatne są ćwiczenia relaksacyjne. Polegają one na napinaniu określonych grup mięśni, utrzymaniu ich w tym stanie przez chwilę i rozluźnieniu. Bardzo skuteczne są różnego rodzaju techniki oddychania, a także zafundowanie sobie „chwili bezmyślności” lub małej terapii śmiechem, który znakomicie rozładowuje nagromadzone w nas negatywne emocje.

• Drobne przyjemności

Czekolada to „cudowne lekarstwo” skutecznie łagodzące nagromadzone w nas napięcie. Przez swój skład wzmaga w mózgu wydzielanie serotoniny – hormonu szczęścia – przez co poprawia się nam samopoczucie, a umysł odprężą.

• Pozytywne nastawienie połową sukcesu

Znajomość siebie i swojej wartości, a także patrzenie na świat przez pryzmat „szklanki do połowy pełnej” uchroni nas od wielu sytuacji stresowych. Jeśli nie będziemy natrętnie analizować sytuacji pod kątem możliwych niepowodzeń i wróżyć sobie niepewnej przyszłości zyskamy większą pewność siebie. Łatwiej będzie skupić się na rozwiązaniu problemu, gdy pozbędziemy się niepotrzebnych zmartwień.